說到長壽，很多朋友都很向往，特別是年齡越大的朋友，對健康和養生也會越加重視。45歲之后，由于身體的衰老，從頭到腳，我們都可能被各種慢性*病找上，如果不重視這些慢性*病，那么，一旦加重，它們可能會對生命造成威脅，因此45-60歲可以說是“壽命關鍵期”，其實長壽由很多因素決定，先天的遺傳，客觀的環境，但是最主要的，還是自己的生活方式和健康習慣。

45-60歲是“壽命關鍵期”，記住晨起“3不做”，睡前5“堅持”

晨起不做劇烈運動

想要健康養生，晨練是個好習慣，但是這里提倡的是根據自身條件做適當的運動而不是劇烈運動！在早上劇烈運動的話會使我們的血壓波動幅度變大，這就很容易導致我們的身體出現一些問題。建議中老年人早上起床以后以簡單、放松的運動為主，配合健康營養的早餐，這樣對我們的身體健康會很有幫助。